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瑜伽是一门古老

而流行的身心实践，涉及身体姿势、呼吸练习和冥想。2024欧洲杯竞猜网址说：如果您刚开始接触瑜伽，了解一些基本的英文术语和关键概念非常

重要。

**姿势（Asanas）**

瑜伽姿势是身体被引导和保持成各种形状和位置。欧洲杯买球官方入口2024欧洲杯竞猜网址以为：它们通常是用梵文命名的，梵文是印度的古典语言。2024欧洲杯竞猜网址以为：一些常见的姿势包括：

* 下犬式（Adho Mukha Svanasana）

* 山式

（Tadasana）

* 战士二式（Virabhadrasana II）

**呼吸（Pranayama）**

呼吸在瑜伽中至关重要。欧洲杯真钱平台2024欧洲杯竞猜网址说：它与身体姿势和冥想联系在一起，有助于平静心灵和集中注意力。一些呼吸练习包括：

* 腹式呼吸（Ujjayi Pranayama）

* 交替鼻孔呼吸（Anuloma Viloma）

* 卡帕拉巴蒂呼吸（Kapalbhati）

**冥想（Meditation）**

冥想是瑜伽的一个重要组成部分，涉及培养精神专注、awareness 和超越自我意识。

有各种冥想技术，包括：

* 正念冥想（Mindfulness Meditation）

* 内观冥想（Vipassana Meditation）

* 超越冥想（Transcendental Meditation）

**其他核心概念**

除了姿势、呼吸和冥想之外，瑜伽还包含以下核心概念：

* **八支分身法（Eight Limbs of Yoga）：** 帕坦伽利对瑜伽的八个支柱的描述，包括戒律、纪律、体式、呼吸、感官控制、专注、冥想和三摩地。

* **内观（Drishti）：** 凝视一个固定点，有助于专注和稳定。

* **班达（Bandhas）：** 肌肉收缩，有助于控制能量流和稳定身体。

通过了解这些英文术语和关键概念，您可以更深入地理解和体验瑜伽。这将增强您的练习并帮助您最大限度地利用瑜伽带来的身心益处。